Search This Blog

வாரியர் உணவு

ஓசை செல்லா வின் ”ஓர் அழகிய டயட் பயணம்”

புத்தகம் வாங்க

Pages

அறிமுகம்
பாடங்கள்
புத்தகம் வாங்க . . .

More…

பாடங்கள்

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

பதிவுகள் அட்டவணை (புதியவர்களுக்காக )

வாரியர் உணவு முறை என்பது என்ன ?! மிக எளிமையான ஒரு விளக்கம். 'உண்டபின்பு உழைப்பு" என்ற தற்போதைய மாடர்ன் உணவு முறையை... நம் தமிழக முன்னோர்களை போன்று ( காலை வெறும் வயிற்றில் நீராகாரம் மட்டும் சாப்பிட்டு வயல்வெளிகளில் நாற்று நடுதல், களை பறித்தல், கதிர் அறுத்தல், உழவு செய்தல் போன்ற விவசாய வேலைகளில் ஈடுபட்டு வெயில் வந்ததும் வீடு திரும்பி அடுப்பு பற்ற வைத்து மரவிறகால் சமைத்து சாப்பிடும்போது அனேகமாக மணி 11 ஆகிவிட்டிருக்கும் ) காலையில் "உழைத்த பின்பு உணவு" என்ற நிலைக்கு மாறுவதே என்று மட்டும் இப்போதைக்கு எளிமையாக புரிந்து கொள்ளுங்கள் ! என் இரண்டு ஆண்டு பயிற்சியில் சொல்கிறேன்... படிப்படியாக பழகவேண்டியது இம்முறை. சைக்கிள் ஓட்ட பழகியது போல ! வாருங்கள் பழகுவோம் ! இயல்பாக இயற்கையாக !

( எனது வாரியர் டயட் - ஓர் அழகிய உணவுப்பயணம் புத்தகத்திற்கு முனைவர் ரமணி அவர்களின் முன்னுரை )

( வாரியர் உடற்பயிற்சி முறையின் ஆரம்பகட்ட அறிவுறை )

( தோப்புக்கரண பயிற்சி செயல்முறை )

(காலை உணவும் இயற்கையில் பறவைகளின் வழக்கமும் )

(கொள்ளும் கொழுப்பும் )

( ஆரம்பகட்ட சர்க்கரை நோய் )

(கிட்டாவன் தீவுமக்களின் ஈருணவு இயற்கை உணவுப்பழக்கம் )

( ஒரு ஜங்க் புட் அனுபவம் )

( சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் கொண்டுவந்த சமையல் அம்மா )

( டயட் வார்பற்றிய மேற்கத்திய நண்பர்களின் அவதானிப்பு # பேலியோ # கீட்டோ # வீகன் )

( வாரியரில் அரிசி உணவு சாப்பிடும் சாம்பியன்கள் )

( ஓர் இடலி பிரேக்ஃபாஸ்ட் / காலை உணவு )

( வாரியர் உணவும் விலங்கு புரதமும் )

(செயல்வழிக்கற்றல், ஆரம்பகட்ட எடைக்குறைப்பு உணவு )

( ஓர் இட்லி பிரேக்ஃபாஸ்ட் ! )

( சிறுதானிய சமையல் - கம்பஞ்சோறு செய்யும் முறை, காணொளி )

( கம்பங்கூழ் , மக்னீசியம் )

( வாரியர் பை சார்ட் )

( உடலியங்கியல் - கொழுப்பு )

( உடற்கொழுப்பு அளவுகள், படத்துடன் விளக்கம் )

( சமையலறையில் உடற்பயிற்சிகள், தண்டால் - காணொலி )

( வாரியர் ஆசான் ஓரியின் செயற்கை வாழ்க்கைமுறை பற்றிய சிறுபேட்டி )

( வாரியரில் அழகான மேற்கத்திய சிறூவனின் காணொலி)

( எவ்வகையான ஆண் உடலமைப்பை பெண்கள் விரும்புகிறார்கள் - காணொளி)

( வாரியர் டயட்டின் நோக்கங்கள் )

( காலையில் இஞ்சி பூண்டு சாப்பிடுவது எப்படி , காணொளி )

( வாரியர் ஆசான் பேலியோ பற்றி )

( ஃபைட்டிக் ஆசிட் பூதம், ஏன்? விளக்கம் )

( ஜி. எம் .டயட் )

( படிப்படியாக வளர்தல் , கன்றுக்குக்குட்டி கதை )

( 72 வயதில் ஆணழகன் ( நிழற்படம் )

( அகலமறுக்கும் கொழுப்பு)

( திபெத் ரைட்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்கிற காணொலி )

Get link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Other Apps

Comments

வாரியர் டயட் என்றால் என்ன?

மிக எளிமையான ஒரு விளக்கம். 'உண்டபின்பு உழைப்பு" என்ற தற்போதைய மாடர்ன் உணவு முறையை... நம் தமிழக முன்னோர்களை போன்று காலையில் "உழைத்த பின்பு மாலையில் உணவு" என்ற நிலைக்கு மாறுவதே என்று மட்டும் இப்போதைக்கு எளிமையாக புரிந்து கொள்ளுங்கள் ! என் மூன்று ஆண்டு பயிற்சியில் சொல்கிறேன்... படிப்படியாக பழகவேண்டியது இம்முறை. சைக்கிள் ஓட்ட பழகியது போல ! வாருங்கள் பழகுவோம் ! இயல்பாக இயற்கையாக ! நிறைய புதுமுகங்கள். அதுவும் பேலியோ குழுமங்களில் இருந்து ! கொஞ்சம் பேர் கம்பு, கார்ப் என்றெல்லாம் பயந்துபோய் இருக்கிறார்கள். சிலர் வாரியரின் அடிப்படையே தெரியாமல் கேட்கிறார்கள். உங்களுக்காக இந்த சின்ன விளக்கம். 1. வாரியர் உணவுமுறையில் எல்லாவிதமான உணவுகளும் சாப்பிடலாம். கொழுப்பு, கார்ப், புரோட்டீன், தானியங்கள், அரிசி, கோதுமை, பயறுவகைகள், பழங்கள் , கொட்டைகள், கிழங்குகள் உள்பட. எதை எப்படி எந்த எந்த நேரங்களில் என்ன விதமான கலவைகளில் சாப்பிடலாம் என்று கற்றுத்தரும் ஒரு முறையே வாரியர் உணவுமுறை. It is not a restrictive diet !! தீண்டாம இல்லாத உணவுமுறை !! மனதுக்கும் இந்த உணவுமுறை

வாரியர் உடற்பயிற்சி "குட்டி'க் கதை :

ஒரு ஊருல ஒரு ராஜா இருந்தாராம். அவருக்கு ஒரு போட்டி அறிவிக்கனும்னு தோணுச்சாம். அறிவிச்சிட்டார். யார் முதலில் ஒரு நன்றாக வளர்ந்த மாட்டை (3வயது) தோளில் சுமத்து 100 அடி நடக்கிறார்களோ அவர்களுக்கு ஆயிரம் பொற்காசுகள் பரிசு என்று. எல்லா பயில்வான்களும் மாட்டைத்தூக்கி பயிற்சி செய்ய கிளம்பினார்கள். ஒத்தாசைக்கு பல அடியாத்களோடு முயற்சித்தாலும் அது அவ்வளவு ஒன்றும் சுலபமாக இல்லை. மாடுகளும் மிரண்டன. பலர் இது முடியாத வேலை என்று முயற்சியை கைவிட்டனர். இந்த நிகழ் வுகளை எல்லாம் கவனித்துக்கொண்டிருந்த ஒரு புத்திசாலி விவசாயிக்கு ஒரு ஐடியா உதித்தது. நேரே வீட்டுக்குச்சென்றான். வீட்டில் கட்டப்பட்டிருந்த 1 மாதமே ஆன கன்றுகுட்டியை தோளில் வைத்து தினமும் 100 அடி நடக்க ஆரம்பித்தான் ! :-) warrior diet says slow and winning ways should be your choice for a long term benefit. எப்படி இன்றைய குட்டி'க்கதை?! நேற்று 20 தோப்புக்கரணம் முடியாதவர்களுக்கு இந்த குட்டிக்கதை டிப். ஆரம்பியுங்க பயிற்சியை... :-)